Tratamiento de la Fobia Social

La buena noticia es que la Fobia Social tiene remedio, es totalmente tratable como cualquier otra fobia. Su tratamiento más común consiste en enseñar a las personas que la poseen a controlarse y confrontar sus miedos pero haciendo uso de ciertos técnicas herramientas y ejercicios, que ayudan a disminuir considerablemente la ansiedad ante situaciones complicadas.

La mejor forma de atacar este mal es confrontar las situaciones que provocan la ansiedad, para una persona que padece fobia social suena algo complicado o imposible de hacer, sin embargo con ejercicios y estudiando distintos métodos psicológicos (Algunos de los cuales voy a compartir en este blog) paulatinamente es posible controlarla y disminuirla e incluso vencerla por completo.

Es altamente recomendable asistir con los especialistas adecuados que nos van a llevar paulatinamente a vencer este mal.

La primera persona que se recomienda visitar es al psiquiatra, este nos llevara a un tratamiento psicofarmacológico (Medicamentos) esto nos ayudara a disminuir de gran manera los síntomas de la ansiedad, hasta el punto de ser muy tolerables o incluso inexistentes, y por lo mismo ya sin los efectos de la ansiedad confrontar de mejor manera nuestros temores. Hay que recordar que la fobia social es sentir los síntomas de la ansiedad asociados a un evento (estar en público, hablar en público, etc.) si los medicamentos nos reducen la ansiedad es mucho más fácil poder hacer frente a estos miedos y con practica y constancia vencer la enfermedad en su totalidad.

La segunda persona que es importante visitar es al psicólogo, se recomienda alguno que practique la terapia cognitivo-conductual (TCC), en cualquiera de sus variantes individual o grupal. Este nos enseñara técnicas y herramientas que nos ayudaran a nosotros mismos a controlar los niveles de ansiedad hasta el punto en el que sean altamente tolerables o inexistentes, Esto nos permite enfrentar los temores en alas de vencer la enfermedad y también a llevar una vida mas tranquila, mucho mas tolerable.

La mejor forma de tratar la Fobia Social es llevando un tratamiento tanto con un psiquiatra por medio de medicamentos como por un psicólogo practicante de la TCC, al mismo tiempo. Esta comprobado que si usamos un tratamiento como complemento del otro, los resultados son mucho mas efectivos y los resultados son más rápidos.

Por último es recomendable visitar a un neurólogo, ya que nos puede ayudar a confirmar el padecimiento y por medio de estudios desechar otras enfermedades que pudieran confundirse en sus síntomas con Fobia Social.

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Sintomas de la Fobia Social

Los síntomas generales de la fobia social tienden a ser los habituales de la ansiedad, sin embargo ante la preocupación de ser enjuiciados y puestos al escrutinio público, los síntomas más frecuentes suelen ser aquellos más evidentes a vistas de los demás.

La mayoría de estos se activan durante un evento no deseado.

Algunos Sintomas de la Fobia Social pueden ser :

  • Sequedad de boca (Junto a la idea de atragantarse, tartamudear, toser o no poder hablar)
  • Palpitaciones (El corazón parece latir demasiado aprisa o irregularmente, la persona teme sufrir desmayos, o hacer alguna conducta ridícula que evidencie ante todos)
  • Temblor de manos, pies o voz.
  • Sudoración (Activa el miedo a no poder disimular su ansiedad, saludar a otra persona o que personas vean su ropa manchada)
  • Ruborizarse
  • Falta de Concentración.

Síntomas de comportamiento y otras patologías

Los síntomas de comportamiento, son aquellas patologías que no son siempre visibles por los demás, pero que de igual manera, afectan el ritmo de vida de las personas, como pueden ser la Ansiedad Anticipatoria en la cual la persona sufre ansiedad ante la posibilidad de que se de un evento, días e incluso semanas antes, o el hecho mismo de no ir a tal evento como consecuencia de estos síntomas.

Algunos ejemplos son los siguientes.

  • Siento miedo – temor de hacer o decir algo y esto me cause vergüenza frente a los demás.
  • Tengo mucho temor de cometer un error y que los demás me vean y juzguen.
  • Mi temor a sentir vergüenza hace que evite hacer cosas que quiero hacer o hablar con las personas.
  • Si me anticipan que voy a conocer a alguien, me preocupo por días o hasta semanas antes.
  • Frecuentemente me alejo de situaciones sociales tales como eventos de la escuela o en los que haya la posibilidad de tener que hablar en público.
  • A veces tomo alcohol para disminuir estos miedos o temores.
  • Me sonrojo, transpiro mucho, tiemblo o siento que puedo vomitar ante  una situación en  que voy a estar con personas que no conozco.
  • Falto a la escuela o al trabajo por miedo a enfrentarme a algún evento.

Dentro de los síntomas que sufre una persona con fobia social, no siempre se presentan solo síntomas físicos o de comportamiento, como las anteriores, también pueden poseer otras patologías psiquiátricas, como Ataques de Pánico, Trastorno Obsesivo-Compulsivo, Depresión, y Ansiedad Generalizada, entre otras.

Esto provoca que el diagnostico sea distinto de persona a persona y que esta sea tratada de manera individual por un especialista en la materia, ya sea un psicólogo o psiquiatra.

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Que es la Fobia Social

La Fobia Social o Ansiedad Social, es una trastorno Psicológico, que forma parte de los distintos tipos de trastornos por ansiedad. Al igual que cualquier otra fobia esta se centra en el miedo generado por enfrentar varios tipos de situaciones que terminan por incomodar o angustiar a la persona que la posee.

La fobia social al contrario de lo que mucha gente piensa, no es tener miedo a las personas que nos rodean o con las cuales convivimos, si no, es el llevar al extremo la frase ¿Qué van a pensar de mí? Es el miedo a ser evaluado (Siempre Negativamente) por los demás y las consecuencias (Siempre Negativas) de estos juicios. Este tipo de evento provoca estrés, ansiedad, angustia y un malestar persistente que interfiere en cómo hacemos nuestras actividades diarias y en nuestra calidad de vida.

Las personas con Fobia Social experimentan miedo excesivo a situaciones que van desde las más  simples hasta las más complejas. Como por ejemplo.

  • Miedo excesivo a romper las reglas sociales,
  • Creer que no se llegara a satisfacer las expectativas de los demás.
  • Experimentar incomodidad en fiestas (incluso con familiares)
  • Juntas de trabajo.
  • Cuando se habla con extraños o conocidos.
  • Dejar recados en contestadoras.
  • Cuando se paga un artículo en una tienda.

Estas situaciones y otras series de sucesos hacen que el que la padezca se sienta inseguro, observado, incomodo, con nauseas, mareos, sensaciones intensas y desagradables, orientando nuestros pensamientos casi siempre acerca de lo que pueden o no estar hablando los demás (cierta paranoia) de nosotros.

Como cualquier persona que padece una fobia, siempre se busca evitar toda actividad o situación que genere este malestar muy particular. Es decir, una persona con fobia a los arácnidos busca siempre estar lo más lejos posible de las arañas, de nunca acercarse a una, una persona con miedo a los aviones siempre busca viajar en cualquier otro medio de transporte menos en un avión.

El hecho de “evitar”, es lo que hace de la Fobia Social algo muy particular y es la clave de esta enfermedad, ya que las personas que la padecen buscan siempre evitar cualquier tipo de actividad o situación que pueda llevar a sufrir una humillación o vergüenza, sucede de manera constante e incansable, ocurre incluso en situaciones sociales donde no hay ninguna amenaza, basta con pensar que puede ocurrir para bloquear el suceso (ansiedad anticipatoria).

 Estos sucesos o eventos pueden ser:

  • Hablar en público. (es el más común e interfiere con el desarrollo del trabajo y la escuela puede ocurrir incluso con un simple brindis familiar o entre amigos)
  • Ser observados en público. (Es el miedo a ser juzgado Negativamente sobre como realizamos actividades básicas como Caminar, Correr, Comer, Beber, Saltar, Vestir, Leer, Escribir, etc.)
  • Sexo (Miedo a sentirse excitados sexualmente o a no tener un buen desempeño en la cama)
  • Presentarse ante personas desconocidas.
  • Asistir a eventos Masivos
  • Reuniones Sociales (Como Fiestas o eventos sociales, evitando en lo más posible, hablar, cantar, bailar o conocer gente nueva)
  • Conocer personas del Sexo opuesto ( El que te presenten con alguien, el hablar, el coquetear, el conquistar a alguien del sexo opuesto)
  • Encuentros inesperados con conocidos, familiares, amigos, etc.

 

El problema clave de la fobia social es el evitar todas estas actividades posibles, algo que tiene una repercusión grave en nuestra vida social y en nuestra calidad de vida. Una persona que tiene miedo a volar podrá evitar en lo posible no subirse a un avión y una persona con miedo a las arañas podrá evitar en la medida de lo posible acercarse a una, pero esta decisión no tendrá grandes consecuencias en su vida.

Una persona con Fobia Social si tiene grandes consecuencias evitando estos sucesos o eventos, es imposible erradicar por completo una vida social, puesto que es necesaria y estamos rodeados de ella (razón por la que las molestias y angustia que se padecen son constantes e interminables) simplemente no podemos evitarlas sin tener repercusiones serias en nuestra vida.

La Fobia Social es una enfermedad que incapacita, ya que evita que las personas que la padecen lleven una vida normal, Se estima que las 2/3 partes de las personas con Fobia Social sufren además otras patologías psiquiátricas, como Ataques de Pánico, Trastorno Obsesivo-Compulsivo o Depresión.

La Fobia Social puede llegar a tener un efecto devastador en la vida de la persona, consiguiendo provocar el abandono de los estudios o del puesto de trabajo, renunciar a formar una familia y/o establecer amistad con otras personas, ya sean del mismo o de distinto sexo. Existe una tendencia hacia el consumo de drogas y/o alcohol en un 39.6% de las personas que la padecen, como una forma de disminuir los altos niveles de ansiedad y de desinhibirse, siendo estos vulnerables a desarrollar fuertes adicciones a estas, así como la existencia de ideas suicidas.

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Fobia Social Al día

Antes de Comenzar es importante definir cuáles son los propósitos generales de este blog. Para que me sirve a mí y como puede ser de gran utilidad a los demás.

Soy una persona que como muchas otras sufre o padece de fobia social, enfermedad que muchos tienen y que muy pocos conocen.

La fobia social hay que conocerla y entenderla primero para poder tratarla, su cura no es sencilla y dependiendo de los distintos casos puede tomar de meses a incluso años.

En mi experiencia personal tengo 5 años diagnosticado con la enfermedad, pero esta la padezco desde hace muchos años atrás, probablemente desde mis tiempos como estudiante de preparatoria.

El desconocimiento de la misma me provoco vivir verdaderas pesadillas, caer en varios errores, hacer el problema mayor y vivir una vida desagradable en lo general.  Hoy día con ayuda de un gran psiquiatra, de una psicóloga muy reconocida a nivel nacional y mi neurólogo de cabecera he logrado tener algunos avances importantes en mi recuperación.

Tengo que reconocer que en estos años de tratamientos y terapias, he tenido altibajos, momentos muy difíciles, recaídas y que al día de hoy en mi caso particular estoy todavía lejos de superar la fobia social, sin embargo, he logrado aprender varias técnicas que si bien me han ayudado a mí un caso algo complejo, seguro ayudaran a más de uno.

He de decir que los primeros años de tratamiento fueron años muy difíciles en los cuales uno actúa como el peor paciente del mundo, obstinado en creer que no hay cura, que no hay solución, se tiende a ser un poco masoquista y a caer en depresiones terribles, lo cual es normal, es parte de la enfermedad misma. Por lo mismo uno deja de creer, de hacer, de compartir y lo más impórtate de intentar.

El propósito de este blog es recordar y retomar algunas prácticas que se me enseñaron para vencer la fobia social y que por descuido propio, recaídas complicadas y cambios de estrategia he dejado de hacer para mi bien personal. Es importante tanto para mí como para cualquier persona, entender la enfermedad antes de intentar controlarla o curarla.

No pretendo educar más si compartir la información, experiencias y técnicas que yo tengo sobre la misma. Las personas que quieran compartir sus experiencias personales, sus tratamientos o simple información relevante al tema con el fin de enriquecer este blog serán muy bienvenidas. En fin espero encuentres útil la información de este blog y una posible solución para tu problema.

Saludos.